Krop & Rehabilitering
Hundefitness
Kvalitativ kropstræning med fokus på styrke, core, smidighed, kropskontrol, proprioception og korrekt bevægelse.
For mig handler hundefitness ikke om flest mulige øvelser eller om at sætte hunden på ustabilt udstyr. Først skal vi vide, hvad hunden kan – og hvad den har brug for.
Min tilgang
Kvalitet før sværhedsgrad
En øvelse er ikke nødvendigvis god, bare fordi den ser avanceret ud. Hvis hunden kompenserer, står forkert eller mangler styrken til opgaven, risikerer vi at træne det forkerte.
Derfor er mit fokus først og fremmest på hvordan hunden udfører bevægelsen – ikke hvor svært udstyret ser ud.
Kvalitet
Vi skal ikke bare gøre hunden stærkere. Vi skal hjælpe den til at blive stærkere i gode bevægelsesmønstre.
Inden vi træner
Jeg tester hundens udgangspunkt
Inden jeg begynder at skrue op for sværhedsgraden, vil jeg gerne vide, hvad hunden allerede kan. Jeg ser blandt andet på styrke, stabilitet, kropskontrol, bevægelseskvalitet og om hunden kompenserer.
Styrke
har hunden styrken til den bevægelse, vi beder om?
Core & stabilitet
kan hunden holde kroppen stabil uden at falde ind i kompensationer?
Kropskontrol
kan hunden placere og flytte kroppen kontrolleret?
Bevægelseskvalitet
hvordan står og bevæger hunden sig, når opgaven bliver sværere?
Ingen luftpude som startpunkt
Ustabilt udstyr kræver allerede styrke
Jeg starter ikke hundene på luftpuder eller andet meget ustabilt udstyr.
Det kan se enkelt ud, men en ustabil overflade stiller faktisk store krav til stabilitet, styrke og kropskontrol. Hvis hunden ikke har fundamentet endnu, kan den begynde at kompensere for bare at holde balancen.
Derfor starter vi ofte langt mere simpelt – på fast underlag og med øvelser, hvor jeg kan se, om hunden bruger kroppen korrekt.
Balanceudstyr
Balanceudstyr er et redskab. Det er ikke definitionen på hundefitness.
Hvad træner vi?
En stærk hund skal også være smidig og kunne styre sin krop
Styrke er kun én del af en velfungerende krop. Derfor arbejder vi også med bevægelighed, fleksibilitet, sansning og kontrol.
Core & stabilitet
et stærkt og stabilt fundament for resten af kroppen.
Styrke
målrettet styrkelse af kroppen med passende belastning.
Smidighed & fleksibilitet
en stærk krop skal også kunne bevæge sig frit og funktionelt.
Kropskontrol
at kunne flytte, stabilisere og placere kroppen bevidst.
Proprioception & sansning
hundens fornemmelse for hvor kroppen og lemmerne befinder sig.
Koordination
samspillet mellem kroppens forskellige dele under bevægelse.
Fitness er mere end muskler
Vi træner også hovedet og samarbejdet
Kropstræning kan samtidig give hunden mulighed for at bruge sanserne, løse opgaver og blive mere bevidst om sin egen krop.
- Initiativ – hunden får mulighed for selv at tænke og byde ind i opgaverne.
- Selvtillid – at lykkes med kropslige opgaver kan give hunden større sikkerhed i sig selv.
- Aktivering – korte kvalitetsøvelser kan være både fysisk og mentalt krævende.
- Sansning – forskellige bevægelser og underlag giver sensoriske erfaringer.
- Samarbejde – ejer og hund lærer at løse opgaver sammen med ro og tydelighed.
- Ejerens blik – du lærer at se, hvornår hunden står og bevæger sig hensigtsmæssigt – og hvornår kvaliteten begynder at falde.
Små hold
Maks. 2 hunde ad gangen
På mine hundefitnesshold er der kun to hunde ad gangen.
Det gør jeg for at kunne se den enkelte hund ordentligt, rette øvelserne undervejs og tilpasse niveauet individuelt.
Samtidig giver det mere ro omkring træningen. Mindre ventetid, færre hunde i rummet og færre forstyrrelser kan være en fordel – især for hunde, der let bliver stressede eller påvirkede af miljøet.
Hvorfor kun to?
- Mere individuel vejledning
- Bedre mulighed for at se kompensationer
- Øvelser kan tilpasses hver hund
- Mindre stress og uro
- Mere reel træningstid pr. hund
30 minutter
God træning behøver ikke vare en time
En hund skal ikke træne fysisk i lang tid for at få noget ud af det. Tværtimod falder kvaliteten ofte, når hunden bliver fysisk eller mentalt træt.
Derfor varer selve hundefitness-træningen omkring 30 minutter. Det giver tid til fokuseret arbejde uden at vi behøver presse hunden længere, end kvaliteten kan holde til.
Vi stopper før trætheden overtager teknikken.
Det vigtige sker også hjemme
Én træning om ugen er ikke det, der flytter kroppen
Holdtræningen skal gerne give dig redskaber, du kan tage med hjem. For hvis hunden skal opbygge styrke, kropskontrol og nye bevægelsesmønstre, kræver det gentagelse over tid.
For mange hunde giver det bedre mening med korte træningspas flere gange om ugen end én lang træning.
Tænk 2–4 gange om ugen i alt
Det behøver ikke være lange træningspas. Få minutter med gode gentagelser kan være langt mere værdifuldt end en hel time.
Du behøver ikke et fitnesscenter derhjemme
God kropstræning behøver ikke være dyr
En vigtig del af min undervisning er, at øvelserne skal kunne fungere i en almindelig hverdag.
Du behøver ikke købe en samling dyre luftpuder, balancebolde og specialudstyr. Mange gode øvelser kan laves med hundens egen krop og helt enkle ting, du allerede har derhjemme. Jeg bruger for eksempel rigtig meget almindelige skamler – de kan bruges til overraskende mange øvelser og kan købes billigt, blandt andet i IKEA.
En skammel
et af mine mest brugte redskaber til blandt andet positionering, vægtoverføring, styrke og kropskontrol.
Et trin
kan bruges til kontrollerede positioner og vægtoverføring.
En lav platform
kan hjælpe med positionering og kropskontrol.
En kost / pind
kan bruges som enkel cavaletti eller markering.
Alle hunde kan være med
Ung, gammel, erfaren eller helt ny
Niveauet tilpasses altid den enkelte hund. Det betyder, at både unge og ældre hunde kan deltage, og at hunden ikke behøver have trænet fitness før.
Har hunden en skade, diagnose eller andre hensyn, tager jeg det med i planlægningen og tilpasser øvelserne derefter.
Familiehunden
kropskontrol, styrke, aktivering og samarbejde.
Den aktive hund
målrettet fysisk træning og bedre bevægelseskvalitet.
Seniorhunden
vedligeholdelse af styrke, bevægelse og kropskontrol på passende niveau.
Hunden med hensyn
øvelser og belastning tilpasses hundens konkrete behov.
Næste skridt
Træn mindre – men træn det rigtige
Målet er, at du går herfra med en bedre forståelse af din hunds krop og øvelser, du realistisk kan arbejde videre med hjemme.
Foretrækker du at ringe? Kadia · 60 18 21 24